Якщо у помешканні температура опускається нижче 16 градусів, це сигнал переглянути вміст вашого гардеробу для дому. У випадку, коли вона, як у багатьох київських оселях, лише досягає 10 градусів через відсутність опалення після масованих атак на енергосистему з боку ЗС РФ, до процесу збереження тепла тіла слід підходити з максимальною ретельністю.
Основне правило в умовах тривалого перебування в холодному середовищі – зігрівати себе, а не простір навколо, зазначила в ефірі “Київ 24” лікарка-кардіологиня Олександра Телегузова.
“Одяг і температура тіла є ключовими в цьому питанні, і тут дуже допомагає принцип багатошаровості, як би тривіально це не звучало”, — підкреслила вона.
За її словами, потрібно чітко запам’ятати правило “трьох шарів”:
“Тобто вдягаємо майку, светр і теплий жилет. Але не забувайте, що перший шар одягу повинен бути неодмінно з бавовни, а не з вовни, оскільки вовна може спричинити потіння, і людина швидше втрачатиме вологу і швидше змерзне. Тому початковий шар — це тепла білизна, ідеально — термобілизна, бавовняна майка. Наступний шар — бавовняний, і третій — вовняний”.
Відео дня
Щодо панчішно-шкарпеткових виробів, лікар не рекомендує вдягати дві пари вовняних шкарпеток, оскільки ноги стануть вологими і замерзнуть ще швидше. Одні шкарпетки мають бути з бавовни, інші — з вовни.
У морозну погоду стане в нагоді светр з флісу, на який слід надіти теплу кофту. Якщо у квартирі дуже низька температура, не варто соромитися ходити в куртці.
“Сьогоднішні умови життя такі, що верхній одяг стає і одягом для дому. Отже, тепла куртка або жилет знадобляться навіть у квартирі”, — радить Телегузова. Вона особливо радить підтримувати в теплі такі ділянки тіла, як ноги, шия, спина та груди, а також не забувати про рукавиці.
На ніч також важливо добре утеплитися.
“Спати в шкарпетках — це нормально, адже теплі ноги — це, відповідно, здорове серце, спокійний сон і краще вироблення тепла. Носіння шапки вдома — також цілком виправдано, оскільки до 30% тепла ми втрачаємо через голову. Тому ходити в шапці вдома — це нормально. І це допомагатиме вам зігріватися і зберігати необхідне тепло”, — пояснила запрошена гостя ефіру.
Ще один аспект, на який вона радить звернути увагу, — тепло знизу:
“Під ноги покладіть, будь ласка, килим, картон, пінопласт або навіть ковдру, і пам’ятайте, що холодна підлога становить ризик захворіти для всього організму, оскільки він швидше переохолоджуватиметься”.
Лікарка також пропонує вибрати в будинку одну кімнату, де сім’я або окрема людина проводить більшу частину часу, і максимально утеплити її.
Нагадаємо, як кияни рятуються від холоду без опалення в квартирах. На даний момент найскладніша ситуація з постачанням тепла спостерігається на Троєщині, і, за інформацією експерта, тепло повернеться туди приблизно через 4-5 діб за умови відсутності нових атак з боку ЗС РФ.
Також повідомлялося, що житловий будинок у Києві заполонила пара після відновлення електропостачання.