Коли Бейонсе починала свою кар’єру, її виступи відрізнялися від образу, який ми знаємо зараз. Вона виступала як “Саша Фірс” — вигадана особистість, створена для подолання хвилювання. Цей психологічний прийом може бути корисним для кожного.
Емі Морін, терапевт з майже 25-річним досвідом та авторка книги “Посібник з психічної сили”, неодноразово спостерігала, як талановиті та компетентні люди відчувають невпевненість під впливом уваги. Вони мовчать на нарадах, навіть коли мають найціннішу ідею. Про це повідомляє CNBC.
Прийом для впевненості
Незалежно від вашого таланту чи рівня підготовки, сумніви в собі можуть стати перешкодою. Морін рекомендує своїм клієнтам використовувати своє альтер-его.
Коли невпевненість охоплює вас, ви починаєте концентруватися на всіх можливих негативних сценаріях, відволікаючись від основного завдання.
Першою реакцією може бути спроба переконати себе, що хвилювання непотрібне. Однак це часто має зворотний ефект, ще більше ускладнюючи концентрацію.
Відео дня
“Це схоже на те, як я стаю персонажем, коли знімаюся у фільмі. Як тільки одягаєш перуку та костюм, змінюється і хода”, — поділилася Бейонсе в інтерв’ю Опрі Вінфрі у 2008 році.
Хоча Бейонсе пізніше визнала, що Саша Фірс вийшла з-під контролю як самостійна особистість, раніше це альтер-его з’являлося щоразу, коли вона виступала.
“Зазвичай, коли я чую реакцію залу, коли взуваю підбори, прямо перед моментом хвилювання — тоді з’являється Саша Фірс, і моя постава, мій голос, все змінюється”, — розповідала співачка.
Бейонсе ставала Сашею Фірс Фото: Beyoncé/Instagram
Інші відомі особистості, включаючи Адель та покійного Кобі Браянта, також згадували про використання альтер-его для досягнення максимальної продуктивності.
Адель Фото: Instagram adele Принцип дії
Приймаючи образ іншої особи, ви створюєте дистанцію між собою та тривожними думками. Активність мозку переміщується з областей, відповідальних за емоційні реакції, до префронтальної кори, яка керує логічним мисленням.
Незалежно від того, чи прагнете ви виглядати впевненіше під час виступів, просити про підвищення зарплати чи наважитися заговорити з незнайомою людиною:
1. Оберіть свою персону
Ваше альтер-его може бути реальною людиною, яку ви поважаєте, вигаданим персонажем або навіть версією себе у найкращі моменти.
Розгляньте когось, хто володіє якостями та енергією, що відповідають ситуації.
2. Створіть фізичний маркер
Прив’язка альтер-его до фізичного предмета, наприклад, елемента одягу, посилює цей метод. Це може бути годинник, що нагадує про Джеймса Бонда, або червоні чоботи, як у Диво-жінки.
3. Вивчіть та відтворіть своє альтер-его
Задайте собі запитання: “Як би моє альтер-его вчинило б у цій ситуації?” Зверніть увагу на їхню поставу. Як би вони говорили. Потім відтворіть це.
4. Почніть з малого
Не чекайте стресової ситуації, щоб випробувати цю стратегію.
Нагадаємо, раніше “Фокус” повідомляв, що:
- Суворе правило Met Gala щодо віку учасників (від 18 років) було порушено задля членів родин Бейонсе та Ніколь Кідман.
- 38-річна Адель досягла успіху в музиці, знялася в кіно та кардинально змінила свій образ.
Крім того, співачка вміло оберігає своє приватне життя, не бажаючи виставляти особисті стосунки напоказ.