Ранок продовжує бути одним з найбільш недооцінених періодів у взаєминах. Для численних пар, які зайняті роботою, це всього лише нетривалий відрізок часу між сигналом будильника і від’їздом з дому. Однак, психолог, що вивчає взаємини пар, заявляє: найбільш задоволені пари використовують ранок абсолютно по-іншому — так, щоб вирушити з дому з відчуттям єдності.
Фокус, посилаючись на CNBC, повідомляє, що роблять радісні пари вранці, і що переважна більшість пар не бере до уваги.
Правила щасливих пар
Вони не намагаються “пробігти” повз один одного. Навіть у насичені дні гармонійні пари знаходять хвилину, щоб звернути увагу на партнера — подивитися в очі, сказати “доброго ранку”, насолодитися разом кавою або чаєм без гаджетів у руках. Дослідження показують, що відносини базуються на незначних проявах уваги, які створюють відчуття цінності. Їх відсутність може відразу ж зранку викликати відчуття емоційної ізоляції.
Вони “узгоджуються” ще до розмов. Ранок — не найкращий час для складних дискусій. Рівень кортизолу після пробудження зростає, тому організм вже налаштований на напругу. Щасливі пари це розуміють інстинктивно і перед бесідами просто проводять час поруч — сидять тихо з кавою, стоять разом під час підготовки, ділять мовчання. Навіть декілька хвилин такої близькості допомагають заспокоїти нервову систему.
Відео дня
Вони діляться одним щирим реченням про свій стан. Це не глибокі душевні розмови, а стисле пояснення самопочуття: “Я сьогодні трохи хвилююся”, “Я змучений, але рішучий”, “Я ще не до кінця прокинувся”. Подібні вислови надають контекст для поведінки протягом дня і сприяють уникненню непорозумінь.
Ритуали підсилюють відчуття "ми" і нагадують про спільну ідентичність пари Фото: Unsplash
Вони мають один невеликий ранковий звичай. Це може бути кілька хвилин обіймів, спільна ранкова прогулянка з собакою або приготування сніданку під улюблену музику. Головне — простота і регулярність. Подібні звичаї підсилюють відчуття “ми” і нагадують про спільну ідентичність пари.
Вони використовують дотик не тільки для прощання. У багатьох відносинах фізична близькість зранку зводиться до швидкого поцілунку. Щасливі пари не відмовляються від дотику — обійми, притискання один до одного, тривалий поцілунок. Фізичний контакт активізує окситоцин і сприяє обом партнерам відчувати себе більш стійко перед розставанням.
Вони розглядають ранок як спільну систему, а не як особистий забіг. Якщо всі ранкові справи покладаються на одного партнера, це швидко викликає напруження. Щасливі пари розподіляють обов’язки — приготування їжі, турбота про дітей або тварин — і пристосовуються, якщо хтось перевтомився. Ідеальної рівності щодня не потрібно, важливо тільки, щоб ніхто не був перевантажений.
Вони відправляють один одного у день з почуттям підтримки. Перед виходом вони знаходять слова, які мають значення: “Удачі на презентації”, “Ти зможеш”, “Напиши, якщо потрібна буде підтримка”. Такі дрібниці не змінюють умови дня, але роблять їх психологічно легшими і показують партнеру, що його переживання важливі.
Нагадаємо, раніше Фокус писав, що:
- Чоловік мандрує світом вже 27 років. Він поділився, який важливий урок про щастя засвоїв.
- 11 речей, які роблять нас нещасними і занурюють у негатив.
Крім того, Фокус розповідав про 12 простих правил для кращого життя.