Сьогодні
"Одіссея" Крістофера Нолана, як і очікувалося, стимулювала інтерес до інших кінострічок за мотивами давньогрецьких міфів, зокрема до "Трої" — масштабного історичного фільму 2004 року, що зібрав плеяду відомих акторів. Одним із провідних персонажів, а саме Ахіллесом, у цій стрічці постав Бред Пітт. Його фізична форма, продемонстрована на екрані, справила неабияке враження на глядачів, і ми вирішили пригадати процес надзвичайно складного перетворення актора для цієї ролі.
Бред Пітт у ролі Ахіллеса ("Троя", 2004)
Для втілення образу Ахіллеса у фільмі "Троя" перед Бредом Піттом постало завдання виглядати не просто як атлет, а як справжній грецький напівбог — міцний, мускулистий та динамічний. На момент старту тренувальної програми йому було близько 40 років, і для досягнення ідеальної фізичної форми актор пройшов через виснажливий процес, що тривав майже півроку. Ключовою метою було збільшити м’язову масу приблизно на 4–5 кг, водночас зберігаючи низький відсоток жиру та максимальну рухливість для батальних сцен.
Силові тренування
Пітт присвячував тренуванням 5-6 днів на тиждень, при цьому кожен день був присвячений окремій групі м’язів (грудні, спина, плечі, руки, ноги). Основний акцент було зроблено на м’язи спини та плечей для формування класичного V-подібного силуету, а також на ноги (знамениті литкові м’язи Ахіллеса, які згодом навіть стали об’єктом жартів, оскільки Пітту довелося спеціально працювати над нижньою частиною ніг, щоб вона виглядала гармонійно під шкіряними грецькими обладунками). Тренувальна програма була насичена важкими базовими вправами: жим лежачи, підтягування з обтяженням, станова тяга, армійський жим та присідання. Щоб уникнути надмірного “забиття” м’язів, характерного для бодібілдерів, актор активно використовував вправи з власною вагою (віджимання, вправи на брусах) і включав інтенсивні кардіотренування (спринти, бокс) для спалювання жирових відкладень.
Хореографія та фехтування
Самі лише силові вправи не могли забезпечити необхідної грації та смертоносності в рухах Ахіллеса. Пітт присвячував фехтуванню по 2–3 години щодня. Оскільки Ахіллес за сюжетом є неперевершеним воїном, його бойовий стиль був розроблений так, щоб бути пластичним, поєднуючи елементи фехтування, акробатики та бойових мистецтв. Тяжкість бронзового щита та довгого списа, які були невід’ємною частиною образу героя, вимагали неймовірної витривалості кистей, передпліч та м’язів кора. Додатковою складністю були багатоденні зйомки в умовах спеки (в Іспанії та на Мальті), що ставило фізичну витривалість на межу людських можливостей.
Профіцит калорій
Під час підготовки до ролі харчування Бреда Пітта було розписане до найменших деталей. Для набору якісної м’язової маси без надмірного накопичення жиру актор вживав їжу 5–6 разів на день. Основою його раціону, спрямованого на ріст м’язів, були куряче та індиче м’ясо, пісна яловичина, тунець, яйця та протеїнові напої. Добова доза білка становила приблизно 2–2.5 г на кілограм ваги тіла. Для забезпечення достатньої енергії під час виснажливих тренувань, що тривали до 4 годин, він споживав бурий рис, вівсянку, броколі та солодку картоплю. В одному з інтерв’ю Бред Пітт відверто зізнавався, що одним із найскладніших аспектів для нього стала відмова від певних шкідливих звичок. Для виконання цієї ролі актор повністю відмовився від куріння, хоча був затятим курцем протягом багатьох років, а також припинив вживання алкоголю та солодощів. Крім того, Пітт зазначав, що відмова від нікотину під час таких інтенсивних фізичних навантажень робила його надзвичайно дратівливим.