Психотерапевтка, ведуча подкасту “Mentally Stronger” та авторка бестселерів Емі Морін поділилася рекомендаціями для пар, як підтримувати стосунки за допомогою запитань.
“Ми просто перестали спілкуватися”. Це одна з найчастіших скарг, яку вона чує від пар, що потрапили у пастку комунікативної рутини, коли приходять до неї на прийом. Часто вони відчувають себе радше співмешканцями, ніж романтичними партнерами. Про це інформує CNBC.
Які запитання слід ставити партнеру
Запитувати “Як сьогодні минув робочий день?” не є проблемою. Однак, повторюючи це питання щодня, навряд чи вдасться вийти за межі поверхневої розмови. Незалежно від того, чи отримуєте ви односкладову відповідь, чи довгий список претензій від партнера, такі обміни можуть створити відчуття дистанції, а не близькості.
Відео дня
Ось сім запитань, які допоможуть вам стати психологічно стійкішими та зберегти зв’язок.
1. “Яка найприємніша мить твого дня була?”
Наш мозок схильний швидше фіксувати негатив, ніж позитив. Тому, якщо ви з партнером звикли ділитися найгіршими моментами свого дня, спробуйте запитати про найяскравіші. Це може сприяти розвитку оптимізму та вдячності, що позитивно впливає на психічне самопочуття, і призвести до приємної розмови, в якій ви обоє будете залучені.
2. “Що пішло не за планом?”
Замість того, щоб запитувати про найгіршу частину дня партнера, що може викликати негативні емоції, варто нормалізувати той факт, що плани не завжди реалізуються. Ставлячи таке запитання, ви також демонструєте свою зацікавленість у труднощах, з якими стикається ваш партнер.
Часто найкращим рішенням є просто уважно вислухати, не даючи порад.
3. “Хто зробив твій день легшим?”
Це запитання може допомогти перейти від скарг на неадекватних керівників чи дратівливих колег до визнання людей, яких ви цінуєте.
Іноді це може стати нагодою згадати одне одного добрим словом. З часом це може стимулювати вас робити дні одне одного кращими.
Запитайте: "Хто зробив твій день легшим?" Фото: Unsplash
4. “На що ти сподіваєшся?”
Надія є корисною. Дослідження пов’язують її із сильнішим відчуттям життєвого сенсу, що може допомогти пережити складні часи.
Це працює як у великих, так і в малих масштабах.
5. “Що б зробило твій вечір приємним?”
Після напруженого дня легко дозволити роботі “просочуватися” у вечірні години, поки ви не опинитеся, гортаючи стрічки новин на протилежних кінцях дивана. Це запитання допомагає зберегти ваш зв’язок, навіть коли бракує сил для тривалої, глибокої розмови.
Ваш партнер може захотіти компанії, або ж запропонувати замовити їжу та подивитися новий епізод улюбленого серіалу чи шоу.
Запитайте: "Що б зробило твій вечір гарним?" Фото: Unsplash
6. “Приготувати вечерю?”
Згуртовані пари функціонують як команда, і один із найкращих способів бути гарним членом команди — це запитувати, чим ви можете допомогти.
Замість невизначеного “Дай знати, якщо щось потрібно”, будьте конкретними та проявляйте ініціативу, наприклад: “Хочеш, я сьогодні приготую вечерю?”
Не поводьтеся так, ніби робите послугу своєму партнеру. Мета — показати свою зацікавленість у розподілі обов’язків. Іноді ви зробите більше, інколи — ваш партнер. Така взаємодія без підрахунку балів зміцнює стосунки.
7. “Що ти сьогодні зробив для свого психологічного зміцнення?”
Можливо, ваш партнер висловився на нараді, встановив особисті кордони або просто подолав страх. Відзначення його внутрішньої сили нагадує йому про власну стійкість.
Зробіть спільною традицією обговорення прикладів психологічної міцності. Відзначайте досягнення кожного з вас сьогодні і завтра знову ставте цікаві запитання — адже якщо ви вийдете за рамки “Як пройшов день?”, ваші вечірні розмови ніколи не стануть нудними.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить медичних рекомендацій. У разі виникнення проблем зі здоров’ям зверніться до фахівця.
Нагадаємо, Фокус раніше повідомляв, що:
- Багато людей проводять місяці або навіть роки в нездорових стосунках, перебуваючи в циклі сумнівів у собі, розмірковуючи, чи правильним буде рішення про розрив.
- Існує кілька тривожних ознак, на які варто звернути увагу під час побачень, щоб уникнути розчарувань у майбутньому.
Люди у щасливих стосунках роблять ці 7 речей щоранку.